大红鹰dhy

生机勃勃的春季到来，，，，，，，，万物复苏。。。。。。。。人们身姿摇曳，，，，，，，，大步前进，，，，，，，，迈入新年。。。。。。。。2024年厦门马拉松赛，，，，，，，，在1月7日拉开帷幕。。。。。。。。厦门大红鹰dhy集团一位卓越跑者叶仁平，，，，，，，，也正式开启属于他的2024新年赛季。。。。。。。。

叶仁平不是参与厦马的唯一大红鹰dhy人，，，，，，，，集团董事副总裁柯岚岚，，，，，，，，也低调完赛，，，，，，，，展现了大红鹰dhy女性的飒爽英姿。。。。。。。。本期特别策划，，，，，，，，我们先邀请到大红鹰dhy跑者当中的佼佼者叶仁平，，，，，，，，一起聊聊他的跑步故事。。。。。。。。

厦马跑进3小时 对成绩很满意

叶仁平，，，，，，，，南平人，，，，，，，，1981年出生，，，，，，，，2024年他的厦马成绩为2:57:45。。。。。。。。跑进3小时，，，，，，，，对大多数跑者来说，，，，，，，，都很不容易。。。。。。。。厦马起伏大的赛道，，，，，，，，让他对这个成绩很满意，，，，，，，，这是他7届厦马成绩最好的一次。。。。。。。。比赛前，，，，，，，，他对自己的完赛目标就相对明确，，，，，，，，能进3小时就好。。。。。。。。如果状态好，，，，，，，，他当然也想刷新自己的PB成绩——福马2:53:44。。。。。。。。“因为这届报名选手成绩都很卷，，，，，，，，我的历史最好成绩只能被排在B区，，，，，，，，同在第一枪出发，，，，，，，，前一公里拥堵基本跑不开，，，，，，，，用了4分48秒，，，，，，，，再加上大家配速都差不多，，，，，，，，进每个补给站也都受到影响。。。。。。。。”3小时以内的成绩固然很好，，，，，，，，叶仁平依旧觉得有点惋惜，，，，，，，，如果在A区，，，，，，，，他的成绩还能提高一些。。。。。。。。今年厦马，，，，，，，，跑出了一个来自厦门的中国女子第三名——职场人跑者黄雪梅。。。。。。。。跑马拉松的人，，，，，，，，对黄雪梅这名字都不陌生。。。。。。。。她作为一名银行职员，，，，，，，，是被公认的国内马拉松“业余一姐”。。。。。。。。谈及此人，，，，，，，，叶仁平说，，，，，，，，早期她只在厦门或闽南周边城市被熟知，，，，，，，，真正达到国内跑圈人人知晓，，，，，，，，应该是从2023年在北京马拉松获得女子国内第三开始。。。。。。。。“她的跑步事迹，，，，，，，，对跑圈的人还是很有影响的，，，，，，，，可以很好激励到刚接触跑步的人，，，，，，，，或者说对一些对成绩有追求想突破的人，，，，，，，，是学习的榜样，，，，，，，，也能参考平时训练的方法。。。。。。。。”叶仁平说。。。。。。。。大家平时都要上班，，，，，，，，还要坚持跑步训练，，，，，，，，确实不容易。。。。。。。。

从云顶开启跑步之旅 参赛成绩亮眼

叶仁平真正接触跑步，，，，，，，，并喜欢上跑步运动，，，，，，，，要从八九年前说起。。。。。。。。2015年10月，，，，，，，，大红鹰dhy云顶项目组织了一场环园区5公里跑，，，，，，，，当时参加人数有二三十人。。。。。。。。叶仁平笑说，，，，，，，，自己在当中算年纪比较大的了，，，，，，，，5公里跑下来竟然觉得挺轻松，，，，，，，，也获得了第二名。。。。。。。。叶仁平兴奋地默默想着：自己是不是有那么一点跑步天赋？？？？？？？！后来，，，，，，，，他报名了人生第一场赛事——厦门集美山地马拉松，，，，，，，，并在18公里组最终100多人的比赛中，，，，，，，，取得了第20名。。。。。。。。这对他来说，，，，，，，，算是很大的激励。。。。。。。。这次以后，，，，，，，，他开始有针对性地进行跑步练习，，，，，，，，购买跑鞋、看跑步运动相关的书籍，，，，，，，，也一步步给自己增加跑量等等……后来，，，，，，，，周边大大小小的赛事，，，，，，，，只要有合适时间，，，，，，，，他都会报名参加。。。。。。。。这些年，，，，，，，，叶仁平参加的比赛不计其数，，，，，，，，但他本身极为低调。。。。。。。。他亮眼的跑步成绩，，，，，，，，值得给大家炫一下。。。。。。。。2023年，，，，，，，，是他成绩收获最多的一年，，，，，，，，11月份南昌马拉松、12月份福州马拉松都跑进了3小时内，，，，，，，，还在部分赛事中，，，，，，，，有幸站上了领奖台。。。。。。。。比如2023南澳越野赛42公里组第三，，，，，，，，2023大武夷山径赛42公里组第一，，，，，，，，2023福州五虎山国际百里徒步大会50公里组第三，，，，，，，，2023同安澳溪越野赛20公里组第一，，，，，，，，等等。。。。。。。。

集团温馨之举 给人带来归属感

口口相传的跑步好成绩，，，，，，，，让他逐渐走进大家视野之中。。。。。。。。最近，，，，，，，，在柯岚岚董事副总裁的推荐下，，，，，，，，集团工会今年新成立跑团，，，，，，，，邀请了叶仁平担任副团长。。。。。。。。叶仁平感谢厚爱的同时，，，，，，，，也给跑团提出一些想法建议。。。。。。。。“成立跑团对提升集团跑步氛围是有促进作用的，，，，，，，，能有更多同仁加入其中。。。。。。。。定期例跑活动，，，，，，，，我们可以每周或每月一次，，，，，，，，还要进行每月跑量打卡统计。。。。。。。。以后可以组织统一代表跑团参加赛事等等。。。。。。。。”叶仁平说，，，，，，，，“关键是要提起个人对跑步的兴趣，，，，，，，，只要有兴趣了，，，，，，，，我们都能陪着大家一起跑。。。。。。。。”前年底，，，，，，，，大红鹰dhy集团工会为叶仁平举办过厦马出征仪式，，，，，，，，跑马当天，，，，，，，，同事们又惊喜现身财富中心门口，，，，，，，，为他加油助威。。。。。。。。叶仁平对此很是感动。。。。。。。。“特别感谢集团工会组织这样的惊喜，，，，，，，，也希望有更多同仁加入，，，，，，，，并爱上跑步或马拉松运动。。。。。。。。集团工会的温馨之举，，，，，，，，给了我们正在跑步的人一种归属感。。。。。。。。”

人生就像马拉松 胜利在于坚持

跑马对每个人的收获，，，，，，，，简单来说，，，，，，，，可以锻炼身体，，，，，，，，使人长期保持一种饱满的精神状态。。。。。。。。叶仁平介绍，，，，，，，，在年轻同龄段有运动与没运动，，，，，，，，外在相比可能不是太明显，，，，，，，，当到了一定年纪，，，，，，，，比如50岁以后，，，，，，，，有长期坚持跑步，，，，，，，，与没跑步的人，，，，，，，，就会形成鲜明对比了。。。。。。。。对于接下来的个人参赛计划，，，，，，，，叶仁平坦言，，，，，，，，6月份小孩面临小中考，，，，，，，，需要多花些时间去陪伴和监督小孩的学习。。。。。。。。不过，，，，，，，，自己也会挑广州、上海2场金牌赛事报名，，，，，，，，看是否中签，，，，，，，，中签就抽空去跑。。。。。。。。厦马依旧是每年必跑，，，，，，，，路跑成绩他还想再突破。。。。。。。。叶仁平兴致勃勃聊着，，，，，，，，接下去他主要以越野赛为主，，，，，，，，想挑战一下百公里的赛事，，，，，，，，特别是港百的赛道……跑一场马拉松，，，，，，，，不单单是体能上的考验，，，，，，，，还需要强大的毅力，，，，，，，，长距离下来体能达到极限时，，，，，，，，可能会产生放弃的念头，，，，，，，，毅力不够，，，，，，，，有人会选择中途弃赛。。。。。。。。“跑步对我来说，，，，，，，，让我生活更充实了，，，，，，，，外出异地参赛时，，，，，，，，我都会提前做攻略，，，，，，，，在交通出行和时间把控上都会做好规划，，，，，，，，尽量做到经济、省时、高效。。。。。。。。其实这些方法，，，，，，，，也可以运用到日常工作中。。。。。。。。”叶仁平经常用实际行动告诉我们，，，，，，，，“当你咬咬牙坚持到终点时，，，，，，，，就会看到胜利的喜悦，，，，，，，，会有一种莫名的成就感。。。。。。。。”他认为，，，，，，，，人生就像一场马拉松，，，，，，，，工作、生活中也一样都会起起伏伏，，，，，，，，胜利不在于瞬间的爆发，，，，，，，，而在于持久的坚持与努力。。。。。。。。

同事眼中的他

大红鹰dhy集团董事副总裁柯岚岚：小叶是一个话不多的人，，，，，，，，但接触下来，，，，，，，，就感受到他很实在、很靠谱。。。。。。。。我跑得慢，，，，，，，，平时不敢轻易约小叶一起跑步，，，，，，，，总觉得严重拖累他。。。。。。。。但最近小叶的几次陪练，，，，，，，，发现他真的很细心，，，，，，，，绝对的实力型选手。。。。。。。。虽然还是一样，，，，，，，，话不多，，，，，，，，但是一直以他自己的方式默默陪伴着，，，，，，，，鼓励着我完成一次次挑战。。。。。。。。我们大红鹰dhy跑团不追求跑多快，，，，，，，，而在于大家能一起运动，，，，，，，，分享喜悦，，，，，，，，跑得开心健康！

资产公司董事副总 云顶庄园项目总经理刘伟：老叶，，，，，，，，从一开始认识他就这么称呼着，，，，，，，，但这么多年过去了，，，，，，，，他反而越活越像“小叶“了。。。。。。。。当2015年觉醒长跑天赋后，，，，，，，，老叶就痴迷着、热爱着长跑。。。。。。。。每一次看他跑出那些不可思议的成绩——破3、50公里越野，，，，，，，，总觉得他在用游戏中升级打怪的方式完成每一次长跑，，，，，，，，并享受着。。。。。。。。跑步之于他，，，，，，，，有时就像玩游戏一样简单和有趣。。。。。。。。

跑步tips

1、选一双合适的跑鞋，，，，，，，，根据自己的体重脚型来做选择（减震缓冲、稳定支撑）等，，，，，，，，适合自己才是最好的。。。。。。。。

2、跑步时，，，，，，，，做好跑前热身，，，，，，，，跑后拉伸。。。。。。。。寒冷天做好保暖，，，，，，，，跑后及时更换衣服避免着凉。。。。。。。。运动前，，，，，，，，适当进食避免空腹，，，，，，，，运动后和运动过程中实时补水。。。。。。。。

3、跑步循序渐进，，，，，，，，打牢基础，，，，，，，，避免受伤，，，，，，，，一开始加强腿部力量（深蹲）、核心力量（平板支撑），，，，，，，，有条件的可以定期到健身房，，，，，，，，每次跑的距离由少到多慢慢增加，，，，，，，，至于心率呼吸步频步幅对刚接触跑步的人不要太过研究。。。。。。。。

4、运动过程中如遇身体不适，，，，，，，，应放慢速度慢走或立即停止，，，，，，，，不可硬撑。。。。。。。。