新奇的瑜伽练习场——�；；；；；；；；�-大红鹰dhy

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2012.07.23 2590

待白日的尘埃落地，，，，，收拾起疲惫，，，，，随着那精油特殊的香气进入另外一个世外桃源。。。。。。。跟随着瑜伽教练轻柔的口令，，，，，盘腿而坐、闭上眼睛、心无旁骛，，，，，集中所有的意念，，，，，开始深深吸入新鲜的氧气，，，，，呼出体内的废气浊气，，，，，把一身的疲惫和烦恼也一同呼出体外。。。。。。。这就是瑜伽，，，，，不仅可以保持身材、延缓衰老，，，，，更可以平静内心。。。。。。。

我想，，，，，这就是为什么越来越多的女生对瑜伽推崇备至的原因吧。。。。。。。大红鹰dhy的一些女生们也不例外，，，，，除了报班学习瑜伽、自己在家练习瑜伽之外，，，，，还自行组织起下班后在公司一起练习瑜伽。。。。。。。他们将瑜伽练习场设在了自己的办公桌前、会议室内等通风、宽敞、舒适的地方，，，，，更在风和日丽的天气里，，，，，将“瑜伽场”搬到了�；；；；；；；；荷稀飧鱿妹诺谝桓呗サ亩ザ�。。。。。。。

他们在厦门史上最高、风光最好的“瑜伽场”上，，，，，平心静气、舒展身姿、吐纳呼吸，，，，，静享微风拂面、和煦阳光，，，，，让心灵与身体一起静静舒展，，，，，养生、养心、养颜……

练习瑜伽tips：
1、穿着宽松舒适的服装，，，，，或者专业的瑜伽服；；；；；；；；
2、准备一张瑜伽垫，，，，，或者毛毯、羊皮毯子；；；；；；；；
3、练习前、练习后别忘了补充水哦。。。。。。。
4、如果在家里练习，，，，，找个最舒适的地方吧。。。。。。。最好是阳光充足、环境安静、通风良好的地方哦。。。。。。。

练瑜伽之前，，，，，您应严格遵守以下原则：
1、瑜伽和吃饱肚子可是相互矛盾的。。。。。。。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用，，，，，因此，，，，，饱餐之后应过2个多小时再练习；；；；；；；；
2、练瑜伽时双目闭合。。。。。。。将目光内敛，，，，，以集中注意力；；；；；；；；
3、在练习瑜伽时要注意感觉自我，，，，，切勿对自己要求过高，，，，，以能接受的限度为宜。。。。。。。如出现突然的疼痛，，，，，应立即停止练习；；；；；；；；
4、每次开始练习时，，，，，应闭上双目并深呼吸一次，，，，，注意通过鼻子进行均匀呼吸，，，，，并要深深地、安稳地进行腹式呼吸。。。。。。。

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